Hormone – Schwankungen natürlich ausgleichen – Endokrines System

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Hormone – wie Östrogen, Testosteron, Adrenalin und Insulin – sind äußerst wichtige chemische Botenstoffe, die viele Aspekte Ihrer allgemeinen Gesundheit beeinflussen. Hormone werden von verschiedenen Drüsen und Organen abgesondert, einschließlich Schilddrüse , Nebennieren, Hypophyse, Eierstöcke, Hoden und Bauchspeicheldrüse. Das gesamte endokrine System arbeitet zusammen, um das Niveau der Hormone zu steuern, die im ganzen Körper zirkulieren, und wenn ein oder mehrere sogar ein wenig unausgeglichen sind, kann es weit verbreitete, schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen.

Herkömmliche Behandlungen für hormonelle Ungleichgewichte umfassen üblicherweise synthetische Hormonersatztherapien, Antibabypillen , Insulininjektionen, Schilddrüsenmedikamente und mehr. Für die Mehrheit der Menschen, die an hormonellen Störungen leiden, macht der Verzicht auf diese synthetischen Behandlungen oft 3Dinge:

 

  1. Es macht Menschen abhängig von verschreibungspflichtigen Medikamenten für den Rest ihres Lebens, um die Symptome unter Kontrolle zu halten.
  2. Es maskiert einfach die Symptome des Patienten, löst sie aber nicht, was bedeutet, dass der Patient auch während des Fortschreitens der Erkrankung Anomalien in anderen Bereichen des Körpers entwickeln kann.
  3. Es verursacht ein höheres Risiko für schwere Nebenwirkungen wie Schlaganfall, Osteoporose, Angstzustände, reproduktive Probleme, Krebs und mehr.

Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, Ihre Hormone auf natürliche Weise auszugleichen. Im Folgenden erfahren Sie, auf welche Art von hormonellem Ungleichgewicht Ihre spezifischen Symptome hinweisen könnten, was die Ursachen Ihres hormonellen Problems sind und wie Sie helfen können, das Problem zu behandeln, ohne die negativen Nebenwirkungen von synthetischen Behandlungen zu erleben.

Hormone – Was ist das endokrine System?

Um Ihre Hormongesundheit vollständig zu verstehen, hilft es sicherlich, über Ihr endokrines System zu wissen und wie Ihre Hormone zusammenarbeiten, um Homöostase aufrechtzuerhalten. Das endokrine System ist dafür verantwortlich, die Beziehung zwischen verschiedenen Organen und Hormonen zu koordinieren, dh Chemikalien, die von Zellen in Ihren endokrinen Drüsen in Ihren Blutstrom freigesetzt werden.

Sobald Ihre Hormone im Umlauf sind, zielen sie auf bestimmte Gewebe oder Zellen, indem sie sich an Rezeptoren binden, die sich in der Zelle oder auf ihrer Oberfläche befinden. Diese Hormone wirken als chemische Botenstoffe und spielen eine Schlüsselrolle in den täglichen Funktionen Ihres Körpers.

Das endokrine System besteht aus vielen Drüsen, einschließlich der Hypophyse oder „Meisterdrüse“, die dafür zuständig ist, Informationen von Ihrem Gehirn zu anderen Drüsen in Ihrem Körper zu senden. Die Hypophyse produziert auch viele Hormone, die durch den Körper wandern und verschiedene wichtige Funktionen haben.

Die Hypophyse besteht aus zwei verschiedenen Gewebetypen: dem Hypophysenvorderlappen, der klassische Hormone synthetisiert und freisetzt, und dem Hypophysenhinterlappen, der Neurohormone absondert, die im Hypothalamus gebildet werden.

Zwei Hormone, die von der Hypophyse ausgeschüttet werden, sind das Wachstumshormon, das für Ihr richtiges Wachstum und die Entwicklung verantwortlich ist, und Prolaktin, das Hormon, das die Milchproduktion nach der Geburt stimuliert.

Tropische Hormone werden auch von der Hypophyse produziert und sezerniert, die eine endokrine Drüse ist, und sie zielen auch auf andere endokrine Drüsen. Diese Hormone umfassen:

  • Schilddrüsen-stimulierendes Hormon (auch Thyrotropin genannt)
  • follikelstimulierendes Hormon
  • Luteinisierendes Hormon
  • Adrenocorticotropes Hormon

Die Hypophyse im Nebenhirn produziert selbst keine Hormone, sondern speichert und sezerniert zwei im Hypothalamus gebildete Hormone, Vasopressin und Oxytocin, und gibt sie dann in den Blutkreislauf ab.

Andere wichtige Drüsen des endokrinen Systems sind die Zirbeldrüse, Schilddrüse, Nebenschilddrüse, Thymusdrüse und Nebennieren.

Es gibt zwei Hauptgruppen von Hormonen, die den menschlichen Körper zirkulieren – diejenigen, die von Aminosäuren (Proteinhormone, Peptide und Amine) stammen und solche, die von Lipiden (Steroiden) abstammen. Hier ist ein kurzer Überblick über diese Hormon-Untergruppen:

  • Aminohormone: Hormone, die aus den Aminosäuren Tryptophan (wie Melatonin) und Tyrosin (wie Schilddrüsenhormone und Dopamin) synthetisiert werden.
  • Peptidhormone: Hormone, die aus kurzkettigen Aminosäuren bestehen und das antidiuretische Hormon (Vasopressin) und Oxytocin enthalten.
  • Proteinhormone: Hormone, die aus längeren Polypeptiden bestehen und Wachstumshormon und follikelstimulierendes Hormon enthalten.
  • Steroidhormone: Hormone, die von Cholesterin abgeleitet sind und umfassen Testosteron, Östrogene und Cortisol.

Wenn diese Hormone Nachrichten senden, werden sie von Hormonrezeptoren empfangen, die die Nachricht verarbeiten und spezifische Ereignisse oder zelluläre Mechanismen signalisieren, die die Reaktion der Zielzelle initiieren.

Wie Sie sehen können, wirkt das gesamte endokrine System zusammen, um den Hormonspiegel im Körper zu kontrollieren. Wenn nur eines dieser Hormone leicht aus dem Gleichgewicht geraten ist, kann es zu weitreichenden Gesundheitsproblemen führen, die sich auf Wachstum, sexuelle Entwicklung und Funktion, Schlaf, Stoffwechsel und Hunger auswirken.

 

Zeichen und Symptome von hormonellen Ungleichgewichten

Einige der häufigsten Anzeichen und Symptome von Hormonstörungen sind:

  • Unfruchtbarkeit und unregelmäßige Perioden
  • Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme (das ist unerklärlich und nicht auf absichtliche Veränderungen in Ihrer Ernährung zurückzuführen)
  • Depression und Angst
  • Ermüden
  • Schlaflosigkeit
  • Niedrige Libido
  • Veränderungen im Appetit
  • Verdauungsprobleme
  • Haarausfall und Haarausfall

Die Symptome von hormonellen Ungleichgewichten können dramatisch variieren, je nachdem, welche Art von Störung oder Krankheit sie verursachen. Zum Beispiel kann hohes Östrogen zu Problemen beitragen, die Endometriose- und Fortpflanzungsprobleme einschließen, während Symptome von Diabetes häufig Gewichtszunahme, Appetitänderungen, Nervenschäden und Probleme mit der Sehkraft umfassen.

Einige spezifische Probleme im Zusammenhang mit einigen der häufigsten hormonellen Ungleichgewichte sind:

  • Östrogen-Dominanz: Veränderungen des Schlafverhaltens, Veränderungen von Gewicht und Appetit, erhöhter Stress, verlangsamter Stoffwechsel
  • Polyzystisches Ovarsyndrom (PCOS): Unfruchtbarkeit, Gewichtszunahme, höheres Risiko für Diabetes, Akne, abnormales Haarwachstum
  • Niedriges Östrogen: geringer Sexualtrieb, Fortpflanzungsstörungen, Menstruationsstörungen, Stimmungsschwankungen
  • Hypothyreose: verlangsamter Stoffwechsel, Gewichtszunahme, Müdigkeit, Angst, Reizbarkeit, Verdauungsprobleme, unregelmäßige Perioden
  • Niedriger Testosteronspiegel: erektile Dysfunktion, Muskelabbau, Gewichtszunahme, Müdigkeit, stimmungsbedingte Probleme
  • Hyperthyreose & Grave-Krankheit: Angst, dünner werdendes Haar, Gewichtsverlust, IBS, Schlafstörungen, unregelmäßiger Herzschlag
  • Diabetes: Gewichtszunahme, Nervenschäden (Neuropathie), höheres Risiko für Sehkraftverlust, Müdigkeit, Atembeschwerden, Mundtrockenheit, Hautprobleme
  • Nebennierenmüdigkeit: Müdigkeit, Muskelschmerzen und -schmerzen, Angstzustände und Depressionen, Schlafstörungen, Gehirnnebel, Fortpflanzungsprobleme

 

Risikofaktoren und Ursachen von hormonellen Schwankungen

Hormonelle Ungleichgewichte sind multifaktorielle Störungen, was bedeutet, dass sie durch eine Kombination von Faktoren wie Ernährung, Anamnese, Genetik, Stress und Exposition gegenüber Toxinen aus Ihrer Umgebung verursacht werden. Einige der wichtigsten Faktoren für hormonelle Ungleichgewichte sind:

  • Nahrungsmittelallergien und Darmprobleme: Ein expandierendes Feld neuer Forschung zeigt, dass Ihre Darmgesundheit eine wichtige Rolle bei der Hormonregulation spielt. Wenn Sie ein Darm-Darm-Syndrom oder einen Mangel an nützlichen probiotischen Bakterien haben, die Ihre Darmwand auskleiden, sind Sie anfälliger für hormonelle Probleme, einschließlich Diabetes und Fettleibigkeit. Das liegt daran, dass Entzündungen in der Regel aus Ihrem Darm stammen und sich auf nahezu jeden Aspekt Ihrer Gesundheit auswirken.
  • Übergewicht oder Fettleibigkeit
  • Hohe Entzündungswerte durch schlechte Ernährung und Bewegungsmangel
  • Genetische Anfälligkeit
  • Toxizität (Exposition gegenüber Pestiziden, Toxinen, Viren, Zigaretten, übermäßigem Alkohol und schädlichen Chemikalien)
  • Hohe Mengen an Stress und ein Mangel an genügend Schlaf und Ruhe

 

7 Möglichkeiten, Hormone natürlich auszugleichen

 

Schritt 1: Tausche Kohlenhydrate gegen gesunde Fette

Eine Vielzahl von Lebensmitteln mit kurz-, mittel- und langkettigen Fettsäuren zu essen, ist der Schlüssel, um Ihre Hormone in Schach zu halten. Ihr Körper benötigt verschiedene Arten von Fetten, um Hormone zu bilden, einschließlich gesättigtes Fett und Cholesterin. Diese essentiellen Fette sind nicht nur fundamentale Bausteine ​​für die Hormonproduktion, sondern sie halten die Entzündungswerte niedrig, fördern den Stoffwechsel und fördern die Gewichtsabnahme. Gesunde Fette haben den gegenteiligen Effekt von raffinierten Kohlenhydraten, die zu Entzündungen führen und das Gleichgewicht Ihrer Hormone stören können.

Meine vier Lieblingsquellen für entzündungshemmende, gesunde Fette sind: Kokosöl, Avocados, Grasbutter und Wildlachs. Kokosnussöl-Anwendungen gibt es reichlich – zum Beispiel hat Kokosnussöl (oder Creme / Milch) natürliche antibakterielle und fettverbrennende Wirkung. Zu den Vorteilen von Avocado gehören die Verbesserung der Herzgesundheit, die Verringerung von Entzündungen, die Kontrolle Ihres Appetits und die tägliche Aufnahme von Ballaststoffen und Nährstoffen wie Kalium.

Lachennahrung ist auch beeindruckend: Es ist eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren , die bekanntermaßen Entzündungen lindern und bei kognitiven Funktionen helfen. Omega-3-Fettsäuren sind ein großer Bestandteil von Gehirn-Zell-Membranen und sind wichtig für die Kommunikation von Zelle zu Zelle im Gehirn. Die Forschung zeigt, dass Omega-3-Fettsäuren vor hippokampalen neuronalen Verlusten schützen und entzündungsfördernde Reaktionen reduzieren.

Hier ist eine Faustregel: Steere klar von Ölen , die reich an Omega-6-Fettsäuren sind (Färberdistel, Sonnenblumen, Mais, Baumwollsaat, Raps, Sojabohnen und Erdnüsse) und nimm stattdessen reichhaltige Quellen von natürlichem Omega-3 auf (Wildfisch, Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse und mit Gras gefütterte Tierprodukte). Ich möchte auch erwähnen, dass es eine Art von Omega-6-Fett gibt, die Sie in Ihrer Ernährung als GLA bekommen möchten. GLA (Gamma-Linolsäure) kann in Ergänzung mit Nachtkerzenöl oder Borretschöl eingenommen werden, und es wird auch in Hanfsamen gefunden. Studien zeigen, dass die Supplementierung mit GLA einen gesunden Progesteronspiegel unterstützen kann.

 

Schritt 2: Verwenden Sie adaptogene Kräuter

Adaptogene-Kräuter sind eine einzigartige Klasse von Heilpflanzen, die den Hormonhaushalt fördern und den Körper vor einer Vielzahl von Krankheiten schützen, einschließlich jener, die durch Stress verursacht werden. Neben der Stärkung des Immunsystems und der Bekämpfung von Stress zeigt die Forschung, dass verschiedene adapotogene – wie Ashwagandha, Heilpilze, Rhodiola und heiliges Basilikum -:

  • Verbesserung der Schilddrüsenfunktion
  • Senken Sie Cholesterin natürlich
  • Angst und Depression reduzieren
  • Verringern Sie die Degeneration der Gehirnzellen
  • Blutzucker- und Insulinspiegel stabilisieren
  • Nebennierenfunktionen unterstützen

Insbesondere Ashwagandha kann Hormone sehr gut ausgleichen. Es fördert die Funktion der Schilddrüse, da es das Auffangen von freien Radikalen fördert, die Zellschäden verursachen. Ashwagandha kann verwendet werden, um eine träge oder überaktive Schilddrüse zu unterstützen, und es kann auch helfen, Nebennieren Müdigkeit zu überwinden. Ihre Adrenale können überfordert werden, wenn Sie zu viel emotionalen, physischen oder mentalen Stress haben, der zu Störungen von Hormonen wie Adrenalin, Cortisol und Progesteron führt. (9)

Heiliges Basilikum, auch Tulsi genannt, hilft, den Cortisolspiegel zu regulieren und wirkt so als natürliches Heilmittel gegen Angst und emotionalen Stress. Studien zeigen, dass heiliges Basilikum auch Ihre Organe und Gewebe vor chemischem Stress durch Schadstoffe und Schwermetalle schützen kann, die andere Faktoren sind, die zu einem Hormonungleichgewicht führen können.

 

Schritt 3: Definieren Sie emotionale Ungleichgewichte

Gemäß der Traditionellen Chinesischen Medizin haben innere Emotionen einen direkten Einfluss auf die Gesundheit einer Person und die Behandlung von emotionalen Ungleichgewichten, externen Faktoren und Lebensgewohnheiten können dazu beitragen, Gesundheitszustände zu verhindern, die mit hormonellen Ungleichgewichten einhergehen.

TCM-Praktiker glauben, dass die Emotionen der Angst Krankheiten in Ihren Fortpflanzungsorganen, Nieren und Nebennieren verursachen und die Cortisolspiegel beeinflussen. Dies kann zu schweren Erkrankungen wie PCOS und Unfruchtbarkeit führen. Die Gefühle von Frustration, Ungeduld und Unverzeilichkeit verursachen Krankheiten in Ihrer Leber, die zu einem Östrogen-Ungleichgewicht führen können. Und Sorgen und Angstgefühle können Probleme mit Ihrem Insulinspiegel verursachen, die dann mehrere Hormone beeinflussen können.

Ein Hauptbestandteil des natürlichen Ausgleichs Ihrer Hormone ist es, auf jedes emotionale Ungleichgewicht, mit dem Sie zu tun haben, einzugehen. Sie können dies tun, indem Sie den Stresslevel reduzieren, sich persönlich reflektieren und Zeit für sich selbst nehmen. Das Praktizieren von Meditation oder Heilungsgebeten kann äußerst nützlich sein, ebenso wie tiefe Atemübungen , Zeit im Freien verbringen und jeden Tag trainieren. Traditionelle Chinesische Medizin Therapien wie Akupunktur und Massage können auch helfen, das hormonelle Gleichgewicht zu verbessern, Stress zu bekämpfen und den Blutfluss zu verbessern.

Ihre Emotionen und Hormone sind miteinander verbunden. Wenn Sie also daran arbeiten, das Gleichgewicht zu halten, beeinflussen Sie das andere. Wenn Sie sich gestresst, wütend, aufgeregt oder sogar ängstlich fühlen, sollten Sie verstehen, dass dies Ihren Hormonhaushalt beeinträchtigt und zu noch größeren gesundheitlichen Problemen führen kann. Arbeiten Sie an Ihrem emotionalen Gleichgewicht, indem Sie es Teil Ihrer täglichen Routine machen.

 

Schritt 4: Verwenden Sie ätherische Öle

Um Ihre Hormone auf natürliche Weise auszugleichen, ist es wichtig, dass Sie Giftstoffe in Ihrem Körper beseitigen, indem Sie herkömmliche Körperpflegeprodukte vermeiden, die mit potenziell schädlichen Chemikalien wie DEA, Parabenen, Propylenglykol und Natriumlaurylsulfat hergestellt werden. Eine bessere Alternative ist die Verwendung von natürlichen Produkten aus ätherischen Ölen ,Kokosöl, Sheabutter und Oreganoöl

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Die Environmental Working Group bewertete über 72.000 Produkte und ordnete sie in einem leicht verständlichen Leitfaden ein, um sicherzustellen, dass Sie über eine Ressource verfügen, die Ihre Familie schützt.

Um toxische Körperpflege- und Reinigungsprodukte zu ersetzen, verwenden Sie diese hormonausgleichenden ätherischen Öle:

  • MuskatellersalbeiMuskatellersalbei hilft, den Östrogenspiegel auszugleichen, da es natürliche Phytoöstrogene enthält. Es kann verwendet werden, um Ihren Menstruationszyklus zu regulieren, PMS-Symptome zu lindern, Unfruchtbarkeit und PCOS zu behandeln und sogar die Wahrscheinlichkeit von Gebärmutter- und Eierstockkrebs zu verringern. Es dient auch als natürliches Heilmittel für emotionale Ungleichgewichte, wie Depressionen und Angstzustände. Diffuse 3-5 Tropfen Muskatellersalbei, um den Hormonhaushalt auszugleichen und Stress abzubauen. Um Krämpfe und Schmerzen zu lindern, massieren Sie 5 Tropfen Muskatellersalbei mit 5 Tropfen Kokosöl in Ihren Magen und andere Bereiche, in denen Sie sich Sorgen machen.
  • Fenchel: Probleme mit Ihrer Darmgesundheit haben Autoimmunreaktionen verursacht, einschließlich Schilddrüsenerkrankungen. Verwenden Sie ätherisches Fenchelöl , um Ihren Körper zu entspannen, Ihre Verdauung und Darmgesundheit zu verbessern, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Entzündungen zu reduzieren. Sie können 2 Tropfen Fenchel in den Magen einreiben oder 1-2 Tropfen in warmes Wasser oder Tee geben, um sie innerlich einzunehmen.
  • Lavendel: Lavendelöl fördert das emotionale Gleichgewicht, da es helfen kann, Ängste, Depressionen, Launenhaftigkeit und Stress zu behandeln. Es kann auch verwendet werden, um erholsamen Schlaf zu fördern, der hilft, Ihre Hormonspiegel auch auszugleichen. Zerstäuben Sie 5 Tropfen Lavendelöl zu Hause, fügen Sie 5 Tropfen in ein warmes Wasserbad oder 3 Tropfen topisch auf Ihre Schläfen, Rücken oder Nacken oder Handgelenke.
  • SandelholzSandelholz ätherisches Öl kann verwendet werden, um Ihre Libido zu erhöhen, Stress abzubauen, Entspannung zu fördern, die geistige Klarheit zu steigern und sogar zu entspannen. Der kraftvolle Duft löst friedliche Gefühle aus und führt zu einer allgemeinen Reduzierung von Stress, der zu Hormonungleichgewichten führen kann. Sandelholz direkt aus der Flasche einatmen, zu Hause verteilen oder 2-3 Tropfen auf die Handgelenke und Fußsohlen geben.
  • Thymian: Thymianöl verbessert die Progesteronproduktion, die zur Behandlung oder Linderung von Gesundheitsproblemen wie Unfruchtbarkeit, PCOS, Menopause, Depression, Myomen, Haarausfall und Schlaflosigkeit beiträgt. Um das natürliche Gleichgewicht Ihrer Hormone zu verbessern, geben Sie 2 Tropfen Thymianöl in ein warmes Wasserbad oder reiben Sie 2-3 Tropfen mit gleichen Teilen Kokosnussöl in den Bauch.

 

Schritt 5: Nahrungsergänzungen, um Ernährungslücken zu schließen

Es ist manchmal notwendig zu ergänzen, um Ernährungslücken zu füllen, die zu einem Hormonungleichgewicht führen können. Hier sind die Top-Ergänzungen, die ich für Ihre Hormone empfehlen:

  • NachtkerzenölNachtkerzenöl enthält Omega-6-Fettsäuren wie LA und GLA, die die allgemeine hormonelle Funktion unterstützen. Die Ergänzung mit Nachtkerzenöl kann helfen, prämenstruelle und PCOS-Symptome zu lindern. Es hilft auch, eine gesunde Umgebung für die Konzeption zu schaffen.
  • Vitamin D: Vitamin D wirkt fast wie ein Hormon im Körper und hat wichtige Implikationen, um die Entzündungslevel niedrig zu halten. Dies ist der Grund, warum Menschen, die in dunklen Gebieten leben, oft saisonale Depressionen und andere gesundheitliche Probleme haben, wenn sie nicht mit Vitamin D ergänzen. Sonnenschein ist wirklich der beste Weg, den Vitamin-D-Spiegel zu optimieren, da Ihre bloße Haut Vitamin D selbst produziert sogar kleine Mengen direkter Sonneneinstrahlung. Die meisten Menschen sollten täglich etwa 2.000-5.000 IE Vitamin D3 einnehmen, wenn sie in dunklen Gebieten, im Winter und an Tagen, an denen sie nicht in der Sonne sind, leben.
  • Knochenbrühe : Knochenbrühe beruhigt das Verdauungssystem und versorgt den Körper mit Nährstoffen, die leicht aufgenommen werden können. Der Verzehr von Knochenbrühe oder Proteinpulver aus Knochenbrühe ist besonders vorteilhaft für Ihre Gesundheit, da es heilende Verbindungen wie Kollagen, Prolin, Glycin und Glutamin enthält, die das Pulver haben, um Ihre allgemeine Gesundheit zu steigern.
  • Probiotika: Probiotika können bei der Reparatur Ihres Darmfutters helfen, was wiederum Ihre Hormone ausgleichen kann. Wenn unverdaute Nahrungspartikel, wie z. B. Gluten, durch Ihren Darm in Ihren Blutkreislauf gelangen, verursacht dies krankmachende Entzündungen  , die den gesamten Körper betreffen – insbesondere Drüsen wie die Schilddrüse, die sehr anfällig für erhöhte Entzündungen ist. Die meisten Menschen mit undichtem Darm haben einen Mangel an Probiotika in ihrem Darm. Probiotika sind gesunde Bakterien, die Ihre Produktion und Regulierung von wichtigen Hormonen wie Insulin, Ghrelin und Leptin verbessern können.

 

Schritt 6: Vorsicht vor Medikamenten und Anti-Babypille

Sind Ihnen die Nebenwirkungen Ihres Medikaments bekannt? Einige können Ihren Hormonhaushalt stören, was zu Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Appetitveränderungen, veränderten Schlafgewohnheiten, geringer Libido , Traurigkeit und sogar Depressionen führt. Einige Medikamente, die mit Ihrem Hormonhaushalt durcheinander bringen können, umfassen Kortikosteroide, Stimulanzien, Statine, Dopaminagonisten, Rexinoide und Glucocorticoide. Hüten Sie sich vor Ihren Medikamenten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Nebenwirkungen und erforschen Sie nach Möglichkeit natürliche Alternativen.

Geburtenkontrolle ist eine weitere gefährliche Medikamente, die Hormonspiegel verändert. „Die Pille“ ist eine Art von Hormontherapie, die den Östrogenspiegel  auf solch gefährliche Werte anhebt , dass er viele Komplikationen verursachen kann. Ich kann Sie nicht stark genug auffordern, sofort mit der Einnahme der Pille aufzuhören, vor allem wenn man bedenkt, dass es viele andere (sicherere) Möglichkeiten gibt, eine Schwangerschaft zu verhindern. Meine Gedanken zur Einnahme der Pille können so zusammengefasst werden: Sag einfach Nein zu Antibabypillen Studien zeigen, dass die Risiken ihrer Einnahme, insbesondere auf lange Sicht, beinhalten können:

  • Durchbruchblutung zwischen Zyklen
  • Erhöhtes Risiko für Brustkrebs
  • Erhöhtes Risiko für Gebärmutterblutungen, Blutgerinnung, Herzinfarkt und Schlaganfall
  • Migräne
  • Erhöhter Blutdruck
  • Gewichtszunahme
  • Rückenschmerzen
  • Stimmungsschwankungen
  • Übelkeit
  • Gutartige Lebertumoren
  • Brustschmerz

 

Schritt 7:  Mehr gesunder Schlaf

Wenn Sie nicht jede Nacht 7-8 Stunden schlafen, tun Sie Ihrem Körper keinen Gefallen. Ein  Mangel an Schlaf oder Störung Ihres natürlichen zirkadianen Rhythmus kann eine der schlimmsten Gewohnheiten sein, die zu einem Hormonungleichgewicht beitragen. Wie das? Weil Ihre Hormone nach einem Zeitplan arbeiten! Fallbeispiel: Cortisol, das primäre „Stresshormon“, wird um Mitternacht reguliert. Daher bekommen Menschen, die spät ins Bett gehen, niemals wirklich eine Pause von ihrer sympathischen Flug- / Kampfstress-Reaktion.

Ein Mangel an Schlaf, langfristige Verwendung von Kortikosteroiden und chronischer Stress sind drei der wichtigsten Faktoren für hohe Cortisolspiegel . In einem im Indian Journal of Endocrinology and Metabolism veröffentlichten Bericht heißt es: „Stress kann zu Veränderungen des Serumspiegels vieler Hormone einschließlich Glukokortikoiden, Katecholaminen, Wachstumshormonen und Prolaktin führen.“

Der Schlaf hilft, die Stresshormone im Gleichgewicht zu halten, baut Energie auf und ermöglicht dem Körper, sich richtig zu erholen. Übermäßiger Stress und schlechter Schlaf sind mit einem höheren Cortisolspiegel am Morgen, verminderter Immunität, Problemen mit der Arbeitsleistung und einer höheren Anfälligkeit für Angstzustände, Gewichtszunahme und Depressionen verbunden. Um die Hormonfunktion zu maximieren, sollten Sie idealerweise versuchen, bis 22 Uhr ins Bett zu gehen und so lange wie möglich bei einem regelmäßigen Schlaf-Wach-Zyklus zu bleiben.

 

Wie prüft man die Gesundheit des Hormon Haushaltes?

Wenn Sie sich Gedanken über Ihre Hormongesundheit machen, können Sie Ihre Hormonspiegel auf folgende Arten testen lassen:

  • Speicheltest : Speicheltest misst die körpereigenen Hormone auf zellulärer Ebene. Ein Speicheltest kann Ihren Östrogen-, Progesteron-, Testosteron-, Cortisol- und DHEA-Spiegel messen. Wenn Sie mehrere Proben im Laufe der Zeit zur Verfügung stellen und testen, kann Ihr Gesundheitsdienstleister mit Speicheltests Diagrammänderungen bei den Hormonen formulieren.
  • Bluttests : Diese Art von Hormon – Test erfordert , dass Ihr Blut in einem Labor gesammelt und dann für Hormonspiegel gemessen. Ein Bluttest kann freie (oder aktive) und Gesamthormonspiegel messen, die Speichel- und Urintests nicht können.
  • Urin-Test : Ein Urin-Hormon-Test erfordert, dass Sie jeden Tropfen Urin für einen Zeitraum von 24 Stunden sammeln. Dann wird Ihr Urin getestet, um jedes Hormon zu identifizieren, das an diesem bestimmten Tag vorhanden ist. Dies ist der umfangreichste Hormon-Gesundheitstest, da er Ihren Hormonspiegel über den gesamten Tag hinweg misst, anstatt für einen bestimmten Zeitpunkt, wie es bei Blut- und Speicheltests der Fall ist.
  • Follikel-stimulierendes Hormon-Test : Diese Art von Test wird häufig verwendet, um den Hormonstatus von prämenopausalen Frauen, die Symptome der Menopause auftreten zu messen.

 

Vorsichtsmaßnahmen bei der Behandlung von hormonellen Ungleichgewichten

In einigen Fällen werden synthetische hormonelle Behandlungen (wie Insulin oder Schilddrüsenmedikation) notwendig sein, um ein hormonelles Ungleichgewicht zu behandeln. Die meisten Menschen können sich jedoch viel besser fühlen, wenn sie die oben beschriebenen Veränderungen des Lebensstils vornehmen.

Für Menschen mit diagnostizierten hormonellen Störungen – einschließlich Typ-1- oder Typ-2-Diabetes, Nebenniereninsuffizienz, Morbus Addison, Morbus Graves und Cushing-Syndrom – ist es immer wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie die Einnahme abbrechen.

Die oben genannten natürlichen Behandlungen können Ihnen helfen, Ihre Krankheit zu überwinden und die Symptome stark zu reduzieren, aber diese Empfehlungen sollten nicht die medizinische Aufsicht ersetzen. Da das Hormonungleichgewicht in Bezug auf die Schwere der Symptome so unterschiedlich ist, sollten Sie immer den Überblick behalten, wie Sie sich fühlen, Ihre Forschung betreiben und bewerten, wie Sie auf verschiedene Behandlungen reagieren.

 

Hormonelles Ungleichgewicht – Shortfacts

  • Hormonelle Ungleichgewichte betreffen viele Millionen von Menschen weltweit, in Form von häufigen Erkrankungen wie Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Menstruationsstörungen, Unfruchtbarkeit, niedrige Testosteron- und Östrogendominanz
  • Zu den Symptomen gehören Angstgefühle, Müdigkeit, Gereiztheit, Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme, nicht gut schlafen und Veränderungen in Ihrem Sexualtrieb, Fokus und Appetit bemerken
  • Ursachen für hormonelle Ungleichgewichte sind eine schlechte Darmgesundheit, Entzündungen, hoher Stress, genetische Anfälligkeit und Toxizität
  • Zu den natürlichen Behandlungen gehören eine entzündungshemmende Ernährung, genügend Omega-3-Fettsäuren, guter Schlaf, Stressbewältigung und Stresskontrolle
Hormone – Schwankungen natürlich ausgleichen – Endokrines System
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