4 Arten von Dance Aerobic und ihre Vorteile

4 Arten von Dance Aerobic und ihre Vorteile

Es besteht kein Zweifel, dass Sie wie alle anderen fit, schlank und robust bleiben möchten, oder? Meistens entmutigen uns jedoch die Komplexität und Monotonie der von uns durchgeführten Workouts. Wenn Sie wirklich in Bezug auf Gesundheit und Wellness besser werden möchten, gibt es keine aufregende und dynamische Option?

Denken Sie nicht mehr nach, denn wir haben Aerobic-Tanz! Die Tanzroutinen und Workouts, die in Aerobic zur Verfügung stehen, machen sowohl Spaß als auch effektiv! 

Wenn Sie nach coolen Wegen suchen, um Fett zu verbannen und den Stoffwechsel anzukurbeln, ist Aerobic Dance genau das Richtige für Sie. 

Es kann bis zu 800 Kalorien in einer Stunde verbrennen und Ihnen helfen, die Pfunde schneller zu senken, als Sie es sich vorgestellt haben. 

Möchten Sie mehr über den Aerobic-Tanz und die verschiedenen Trainingsarten erfahren? Dann ist dies der richtige Beitrag für Sie.

Was ist Aerobic Dance?

Wenn wir von Aerobic-Tanz sprechen, beziehen wir uns auf Ballett, Jazz, Zumba und Lateintänze. Sie werden normalerweise als Training mit geringer Auswirkung bezeichnet, da sie im Vergleich zu anderen aeroben Workouts langsam sind. 

Aus diesem Grund sind sie für schwangere, fettleibige oder ältere Menschen eine gute Wahl.

Es ist jedoch nicht notwendig, dass ein Aerobic-Tanz immer eine geringe Wirkung haben muss! Hier finden Sie auch einige coole Aerobic-Varianten, die eine hohe Intensität und ein gesundes Training für Ihren Körper fördern. Es verjüngt Ihr System, erhöht die Blutzirkulation und sorgt dafür, dass Sie sich von innen gut fühlen.

Vorteile von Aerobic Dance:

Aerobic bringt viele Vorteile mit sich. Es hebt nicht nur Ihre Stimmung, sondern hilft Ihnen auch, Stress abzubauen und entspannt zu bleiben! Hier sind einige der erstaunlichen Vorteile, die Sie von einem aeroben Tanztraining erwarten können:

  1. Es wird Ihren Körper stärken und die Muskeln straffen. Es wird das Herz-Kreislauf-System unterstützen und es stark und krankheitsfrei machen.
  2. Es erhöht die Blutzirkulation in Ihrem Körper und senkt den Cholesterinspiegel. Wenn Sie jemand sind, der an hohem Blutdruck leidet, ist dieses Training genau das Richtige für Sie.
  3. Es stärkt Ihr Immunsystem und macht Sie gesünder. Sie werden sich auch jederzeit fit und aktiv fühlen.
  4. Es ist ein beliebtes und wirksames Mittel für alle, die sich auf die Reduzierung von Stress, Angst und Anspannung konzentrieren.
  5. Menschen jeden Alters können es genießen, und es ist keine schwierige Aufgabe.
  6. Die Leistungsfähigkeit Ihres Herzens und Ihrer Lunge steigt mit Hilfe dieses kraftvollen Workouts.
  7. Sie haben auch die Freiheit, Ihre Tanzschritte zu personalisieren. Wie cool ist das? Sie können auch die Musik auswählen, die Sie mögen.
  8. Diese sollten ausreichen, um Sie zu überzeugen, bald Aerobic-Tanztrainings auszuprobieren!

Zumba – Dance Variante

Die erste und interessanteste Art von Aerobic Dance ist Zumba. Es ist ein großartiges Fitnessprogramm, das Latin-, International- und Salsa-Musik mit einigen erstaunlichen und unterhaltsamen Tanzbewegungen kombiniert. Sie finden Intervalltraining, Widerstandstraining und Krafttraining. Es gibt langsame und schnelle Rhythmen, die sich ständig abwechseln, sodass Sie weiterhin Kalorien verbrennen können.

Zumba ist nicht nur für Menschen, die tanzen können. Jeder kann es üben! Die Schritte sind einfach und doch herzhaft und machen Spaß. Sie werden nicht nur das Training genießen, sondern diese Kilo früher verlieren, als Sie sich vorstellen können!

Zumba hat eine ganze Reihe von Vorteilen. Lassen Sie uns einige davon durchgehen.

Spaßfaktor

Zumba ist heute dafür bekannt, Ihren Körper auf unterhaltsame und effektive Weise zu straffen. Es wird alle Ihre Muskeln ansprechen und sicherstellen, dass alle beliebten Muskelbewegungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte einen Platz finden. Es wird Ihren Körper von Kopf bis Fuß straffen und straffen.

Workouts, bei denen Sie sich amüsieren, können Sie immer wieder davon überzeugen, dass Sie wiederkommen. Es wird Ihre ganze Vorstellung von Training verändern und wird etwas sein, auf das Sie sich freuen werden. Ist das nicht erstaunlich?

Schnelle Effekte

Zumba wird Ihnen auch in kürzester Zeit gute Ergebnisse liefern. Es gibt viele Frauen, die mit Zumba über 50 Kilo abgenommen haben. Viele von ihnen sagten auch, dass sie jeden Tag wählen würden, über das Fitnessstudio zu tanzen.

Community

Zumba ist ideal für Frauen jeden Alters. Sie müssen das nicht alleine tun. Holen Sie sich alle Ihre Freundinnen und trainieren Sie mit ihnen. Wenn Sie eine Mutter sind, nutzen Sie dies als Gelegenheit, sich mit Ihrer Kleinen zu verbinden. Sie beide können Fett schmelzen, als ob es mit Aerobic-Tanz keine große Sache wäre.

Abwechslung

Zumba geht es nicht nur darum, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jemand sind, der einen sesshaften Lebensstil hat, wird Zumba eine erfrischende Veränderung für Sie sein. Sie werden sich in Zumba verlieben, und es wird kein Zurück mehr geben.

Weit verbreitet

Zumba ist sehr leicht zu finden. Nahezu jede Metropole der Welt hat heute Zumba-Klassen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu einem zu reisen, machen Sie keinen Stress! Besorgen Sie sich eine DVD. Sie können es online bestellen oder in einem Musikgeschäft abholen. Es hat noch nie so viel Spaß gemacht!

Jazzercise – Dance Variante

Wer möchte Spaß beim Training haben? Das machen wir alle! Und genau das wird Jazzercise tun. Es wird all diese sperrigen Körperteile bearbeiten und Sie dabei unterstützen, Ihre Fitnessziele zu erreichen. 

Dieses seit den 70er Jahren berühmte Training ist effektiv, erhöht die Herzfrequenz und bietet eine großartige Kombination aus Cardio- und Krafttraining. 

Es gibt heute über 78.000 Jazzercise-Lehrer, und in fast jedem Land werden wöchentlich Jazzercise-Kurse abgehalten.

Hier sind ein paar Vorteile, die Sie überzeugen sollten, Jazzercise auszuprobieren.

Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen:

Jazzercise ist bekannt dafür, Anzeichen von Herzkrankheiten oder Herzinfarkten zu reduzieren. Jede Klasse dauert etwa 60 Minuten.

Gibt Energie:

Sie werden anfangen, mehr Energie in Ihrem Körper zu haben, wenn Sie Jazzercise verwenden. Und das ist etwas, das Sie selbst fühlen müssen. Wenn Sie eine Stunde mit Jazzercise verbringen, schwitzen Sie nicht nur wie verrückt, sondern verbessern auch Ihre Leistung an Ihrem Arbeitsplatz. Sie werden sehen, wie toll es ist!

Funktioniert für alle:

Jazzercise ist ideal für Leute, die zu allen Fitnessstufen gehören. Unabhängig davon, ob Sie ein Teenager oder ein junger Erwachsener sind oder sogar eine Frau mittleren Alters, Sie können Jazzercise üben. Zögern Sie nicht, Jazzercise zu probieren. Sie werden staunen, was es für Ihre Gesundheit und Ihren Körper tun kann.

Ganzkörpertraining:

Jazzercise-Routinen kümmern sich um jeden Muskelabschnitt Ihres Körpers. Egal, ob es sich um Ihre Bauchmuskeln, Ihre Gesäßmuskeln, Arme und Innenseiten handelt, Sie werden dies alles mit Hilfe dieser erstaunlichen Routine klären.

Macht dich glücklich:

Jazzercise macht Sie auch glücklicher. Ihr Stresslevel sinkt und Sie fühlen sich so viel leichter und entspannter. Jazzercise-Kurse fünfmal pro Woche zu besuchen macht den Trick!

Standardtanz – Dance Variante

Der Standardtanz ist zwar nicht der anstrengendste Aerobic-Tanz, aber er bietet viele Vorteile. Es ist eine moderate Aktivität und ist auf der ganzen Welt beliebt. Der einzige Nachteil dieser Tanzform ist, dass Sie es nicht alleine schaffen können. Sie brauchen dafür einen Partner. Wenn Sie jemanden gefunden haben, mit dem Sie tanzen können, werden Sie sicherlich eine großartige Erfahrung haben.

Nachfolgend sind einige der Vorteile aufgeführt, die Sie beim Standardtanz finden werden

Einige werden eine Überraschung für all diejenigen sein, die den Standardtanz wegen des langsamen Aussehens unterschätzt haben.

Muskeltraining

Viele von Ihnen haben vielleicht gedacht, dass das Training einfach ist und nicht viel tut. Das stimmt aber nicht. Mit dem Standardtanz können Sie diese Muskeln straffen und schneller Körperfett verlieren, als Sie es sich vorgestellt haben. Ihre Hände, Schultern, Beine und Oberschenkel werden enger, wenn Sie regelmäßig Tanzkurse besuchen.

Verbrennt Kalorien:

Standardtanz verbrennt viele Kalorien. Innerhalb von 30 Minuten können Sie ca. 200 bis 400 Kalorien verbrennen. Es hängt alles von der Intensität des Trainings ab. Wenn Sie also etwas abnehmen möchten, sollten Sie diese Kurse viermal pro Woche besuchen. Das Fett schmilzt in kürzester Zeit von Ihrem Körper, und Sie werden schneller in Ihrer besten Form sein, als Sie gedacht hatten!

Glücksfaktor

Wussten Sie, dass Tänze wie Standardtanzen Sie zuversichtlich und glücklich machen? Ja! Je mehr Sie tanzen, desto glücklicher fühlen Sie sich! Nicht nur das, Sie finden Ausdruck in dem, was Sie tun und fühlen sich gleichzeitig stressfrei. Wenn Sie jemand sind, der bei der Arbeit viel Druck ausübt, dann ist Standardtanz genau das Richtige. Es ist stressabbauend, Energie steigernd und super Spaß.

Gut für die Knochen

Die meisten Experten haben gesagt, dass der Standardtanz die Knochendichte erhöht und die Flexibilität der Gelenke verbessert. Sie werden sich mit Hilfe des Gesellschaftstanzes stärker und fitter fühlen.

Bauchtanz – Dance Variante

Bauchtanz ist wunderschön und exotisch. Sie ist vor einigen Jahrzehnten aus arabischen Ländern wie Ägypten und der Türkei hervorgegangen. Der Name ist ganz westlich und ist eine Solotanzform, bei der die Torsoartikulation ein Muss ist. 

Es gibt verschiedene Arten des Bauchtanzens, und alle haben unterschiedliche Stile. Es fällt unter die Kategorie der aeroben Tänze und wird heutzutage auch in Fitnesskursen verwendet.

Bauchtanz hat auch eine Reihe von Vorteilen

Geistige Fitness

Beim Bauchtanz werden Sie die Aufregung und Farbe dieser exotischen und hellen Tanzform entdecken können. Es wird sicherlich eine neue Erfahrung für Sie!

Verbessert Ihre Fitness:

Bauchtanz sorgt auch für Ihre Fitness. Sie können die Kunst des Tanzens erlernen und Ihre Kraft verbessern. Wenn Sie jemand sind, der sich die Zeit nimmt, Schritte zu ergreifen, werden Sie lernen, wie man geduldig bleibt. Auch Koordination kann dadurch gelernt und gelehrt werden. Ist das nicht cool?

Bauchtraining:

Bauchtanz ist auch eine großartige Übung für den Bauch. Wenn Sie es satt haben, Flab in dieser Region zu sehen, ist es eine ernsthafte Bitte, dass Sie diese Tanzform ausprobieren. Sie werden sicherlich viel Spaß haben und Bauchfett im Nu schmelzen.

Beste Aerobic-Tanztrainings:

Es gibt so viele von uns Damen, die gerne aerobe Tänze ausprobieren möchten, aber die richtige Klasse nicht finden können. Es gibt so viele andere, die nicht genug Zeit haben, um täglich ein Fitnessstudio zu besuchen und zu trainieren. 

Es besteht keinerlei Grund zur Sorge! Hier sind einige coole Aerobic-Trainingsvideos, die Ihren Körper straffen und Körperfett drastisch reduzieren!

Pump it Up:

Pump It Up ist ein cooler und aufregender Aerobic Dance, der von Deanne Berry entworfen wurde. Das Training dauert eine Stunde und fünfzehn Minuten. Sie beginnen mit einem Aufwärmen, woraufhin Sie ein 20-minütiges Tanztraining beginnen. Mit der Zeit wird es schneller. Am Ende gibt es eine schöne Abkühlzeit, in der Sie Ihren Körper dehnen und sich erfrischt fühlen können!

Latin Dance Fitness:

Sie haben also einen Mangel an Zeit und möchten trotzdem trainieren? Der Latin Dance Fitness ist das perfekte Training für Sie. Es dauert 16 Minuten und erhöht Ihre Herzfrequenz. Sie können dies zweimal am Tag tun und auch Körperfett verbrennen. Die Bewegungen sind einfach und erfordern nicht zu viel Präzision. Mach einfach mit und hab eine schöne Zeit.

Egal welcher Tanzform oder welchem ​​Video Sie folgen möchten, Sie können stets gute Ergebnisse für Ihren Körper und Ihre Fitness erwarten!

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