D-Mannose: Vorteile, Wirkung, Dosierung, Nebenwirkungen

D-Mannose: Vorteile, Wirkung, Dosierung, Nebenwirkungen

Sie wissen, warum Cranberry-Saft nach wie vor eines der beliebtesten Hausmittel für Harnwegsinfektionen (HWI) bleibt? 

Nun, es stellt sich heraus, dass der hohe Gehalt an D-Mannose in Cranberry seine Wirksamkeit für HWI-Symptome erklärt. D-Mannose, ein einfacher Zucker, der mit Glukose verwandt ist, ist ein geschätztes Antiinfektivum, das Bakterien daran hindern kann, an den Zellen zu haften und sie aus dem Körper auszuspülen.

Normalerweise denkt man nicht an einen einfachen Zucker als Schutzmittel, oder? 

Studien zeigen jedoch, dass Mannose einen vielversprechenden therapeutischen Wert hat, insbesondere für Frauen, die sich mit wiederkehrenden Harnwegsinfektionen befassen. 

Darüber hinaus fördert der einfache Zucker das Wachstum gesunder Bakterien im Darm und die Gesundheit der Blase – ohne den Blutzuckerspiegel negativ zu beeinflussen.

Was ist D-Mannose?

Mannose ist ein einfacher Zucker, auch Monosaccharid genannt, der im menschlichen Körper aus Glukose gewonnen oder in Glukose umgewandelt wird, wenn er in Obst und Gemüse konsumiert wird. D-Mannose ist der Begriff, wenn der Zucker als Nahrungsergänzung verpackt wird. Einige andere Namen für Mannose sind D-Manosa, Carubinose und Seminarose.

Wissenschaftlich gesehen ist Mannose das 2-Epimer der Glukose. Es kommt in Mikroben, Pflanzen und Tieren vor und ist natürlich in vielen Früchten wie Äpfeln, Orangen und Pfirsichen enthalten. D-Mannose gilt als Präbiotikum, da der Konsum das Wachstum von guten Bakterien im Darm anregt.

Strukturell ähnelt D-Mannose Glukose, wird jedoch im Gastrointestinaltrakt langsamer aufgenommen. Es hat einen niedrigeren glykämischen Index als Glukose, da es nach dem Verzehr in Fruktose und dann in Glukose umgewandelt werden muss, wodurch die Insulinreaktion verringert und der Blutzuckerspiegel beeinflusst wird.

Im Gegensatz zu Glukose, die in der Leber gespeichert ist, wird Mannose auch von den Nieren aus dem Körper gefiltert. Es bleibt nicht für längere Zeit in Ihrem Körper, so dass es für Ihren Körper nicht wie Glukose wirkt. Dies bedeutet auch, dass Mannose Blasen, Harnwege und Darm positiv beeinflussen kann, ohne andere Bereiche des Körpers zu beeinträchtigen.

HWI-Prävention + Weitere Vorteile von D-Mannose Verwendung

1. Behandelt und verhindert Infektionen der Harnwege

Man nimmt an, dass D-Mannose verhindert, dass bestimmte Bakterien an den Wänden des Harntraktes haften. Mannose-Rezeptoren sind Teil der Schutzschicht auf Zellen, die den Harnweg auskleiden. Diese Rezeptoren sind in der Lage, an E. coli zu binden und während des Wasserlassens wegzuwaschen, wodurch sowohl die Adhäsion an Urothelzellen als auch das Eindringen in diese verhindert werden.

D-Mannose Rezeptoren sind in der Lage, an E. coli zu binden

In einer  im World Journal of Urology veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2014 wurden 308 Frauen, die in der Vorgeschichte wiederkehrende Harnwegsinfektionen hatten und bereits eine erste Antibiotika-Behandlung erhalten hatten, in drei Gruppen eingeteilt. 

Die erste Gruppe erhielt für sechs Monate täglich zwei Gramm D-Mannosepulver in 200 Milliliter Wasser. Die zweite Gruppe erhielt täglich 50 Milligramm Nitrofurantoin (ein Antibiotikum) und die dritte Gruppe erhielt keine zusätzliche Behandlung.

Insgesamt hatten 98 Patienten wiederkehrende HWI. Von diesen Frauen befanden sich 15 in der D-Mannose-Gruppe, 21 in der Nitrofurantoin-Gruppe und 62 in der Nicht-Behandlungsgruppe. 

Von den Patienten in den beiden aktiven Gruppen waren beide Modalitäten gut verträglich. Insgesamt berichteten 17,9 Prozent der Patienten von leichten Nebenwirkungen, und Patienten in der D-Mannose-Gruppe hatten ein signifikant geringeres Risiko für Nebenwirkungen im Vergleich zu Patienten in der Nitrofurantoin-Gruppe.

Die Forscher schlussfolgerten, dass D-Mannosepulver das Risiko für wiederkehrende Harnwegsinfektionen signifikant verringert und möglicherweise für die Harnröhrenprophylaxe von Nutzen sein kann. Zur Validierung dieser Ergebnisse sind jedoch weitere Studien erforderlich.

In einer im Journal of Clinical Urology veröffentlichten randomisierten Cross-Over-Studie wurden Patientinnen mit akuten symptomatischen Harnwegsinfektionen und mit drei oder mehr wiederkehrenden Harnwegsinfektionen im vorangegangenen Zeitraum von 12 Monaten randomisiert entweder einer Antibiotika-Behandlungsgruppe (unter Verwendung von Trimethoprim / Sulfamethoxazol) oder zu einem Regime, das zwei Wochen lang dreimal täglich ein Gramm orale D-Mannose enthält, gefolgt von einem Gramm zweimal täglich für 22 Wochen.

Am Ende des Versuchszeitraums betrug die mittlere UTI-Rezidivzeit bei der Antibiotika-Behandlungsgruppe 52,7 Tage und bei der D-Mannosegruppe 200 Tage. Darüber hinaus sanken die Durchschnittswerte für Blasenschmerzen, Harndrang und 24-Stunden-Voidings signifikant. 

Die Forscher schlussfolgerten, dass Mannose bei der Behandlung von wiederkehrenden Harnwegsinfektionen sicher und wirksam zu sein schien, und zeigte einen signifikanten Unterschied im Anteil der Frauen, die infektionsfrei blieben, im Vergleich zu denen in der Antibiotika-Gruppe.

Warum könnte mannose ein so wirksamer Agent sein, um wiederkehrende HWI zu verhindern? Es ist wirklich auf mikrobielle Resistenz gegenüber herkömmlichen Antibiotika zurückzuführen. Dies stellt ein zunehmendes Problem dar. Eine Studie zeigt, dass mehr als 40 Prozent von 200 weiblichen College-Studenten mit HWI-Symptomen resistent gegen Antibiotika der ersten Wahl waren.

Die in Antimicrobial Agents and Chemotherapy veröffentlichte Studie schließt mit dieser Warnung: „Angesichts der Häufigkeit, mit der HWI empirisch behandelt werden, verbunden mit der Geschwindigkeit, mit der E. coli Resistenzen erlangt, bleibt der umsichtige Einsatz antimikrobieller Wirkstoffe von entscheidender Bedeutung.“

2. Kann Typ-1-Diabetes unterdrücken

Die Forscher waren überrascht, als sie herausfanden, dass D-Mannose möglicherweise Typ-1-Diabetes verhindern und unterdrücken kann, ein Zustand, bei dem der Körper kein Insulin produziert – ein Hormon, das benötigt wird, um Glukose aus dem Blutstrom in die Körperzellen zu bekommen. 

Als D-Mannose Mäusen mit nicht-adipösen Diabetikern in Trinkwasser oral verabreicht wurde, stellten die Forscher fest, dass der einfache Zucker den Fortschritt dieses Autoimmun-Diabetes blockieren konnte.

Aufgrund dieser Erkenntnisse kommt die veröffentlichte Studie zum Schluss, dass D-Mannose als „gesundes oder gutes“ Monosaccharid betrachtet wird, das als sicheres Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung der Immuntoleranz und zur Vorbeugung von mit Autoimmunität assoziierten Erkrankungen dienen könnte.

3. Arbeitet als Präbiotikum

Mannose ist bekanntermaßen ein Präbiotikum, das das Wachstum von guten Bakterien in Ihrem Darm stimuliert. 

Präbiotika helfen, die Probiotika in Ihrem Darm zu ernähren und ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften zu verstärken.

Forschungen haben gezeigt, dass Mannose sowohl pro- als auch antiinflammatorische Zytokine exprimiert und immunstimulierende Eigenschaften besitzt. 

Wenn D-Mannose mit probiotischen Präparaten eingenommen wurde, konnten sie zusammen die Zusammensetzung und Anzahl der einheimischen Mikroflora in Mäusen wiederherstellen .

4. Behandelt kohlenhydrat-defizientes Glycoprotein-Syndrom Typ 1B

Es gibt Hinweise darauf, dass D-Mannose zur Behandlung einer seltenen erblichen Erkrankung mit der Bezeichnung kohlenhydratdefizientes Glykoprotein-Syndrom (CDGS) Typ 1b wirksam ist. Diese Krankheit bewirkt, dass Sie durch Ihren Darm Protein verlieren.

Es wird angenommen, dass die Einnahme mit dem einfachen Zucker die Symptome der Erkrankung verbessern kann, einschließlich schlechter Leberfunktion, Proteinverlust, niedrigem Blutdruck und Problemen mit der richtigen Blutgerinnung.

Nebenwirkungen und Risiken von D-Mannose

Da Mannose in vielen Lebensmitteln natürlich vorkommt, gilt sie als sicher, wenn sie in angemessenen Mengen aufgenommen wird. Die Einnahme von D-Mannose und die Einnahme von Dosen, die höher sind als das, was auf natürliche Weise verbraucht würde, kann in manchen Fällen zu Blähungen, Stuhlgang und Durchfall führen. 

Es wird auch angenommen, dass der Konsum sehr hoher D-Mannose-Dosen Nierenschäden verursachen kann. Laut Forschern des Stanford-Burnham Medical Research Institute in Kalifornien „kann Mannose therapeutisch sein, aber eine wahllose Verwendung kann nachteilige Auswirkungen haben.“

Menschen mit Typ-2-Diabetes sollten vor der Verwendung von D-Mannose-Produkten Vorsicht walten lassen, da sie den Blutzuckerspiegel verändern können, obwohl Mannose normalerweise keinen negativen Einfluss auf den Blutzucker hat. 

Um sicher zu gehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Gesundheitssystem beginnen.

Es gibt nicht genügend Beweise, um die Sicherheit von Mannose für schwangere oder stillende Frauen zu unterstützen. Aufgrund der aktuellen Forschung sind keine Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten bekannt. Sie sollten sich jedoch an Ihren Arzt wenden, wenn Sie Medikamente einnehmen.

Top 20 D-Mannose Nahrungsmittel

D-Mannose kommt natürlicherweise in einer Reihe von Lebensmitteln vor, insbesondere in Früchten. Hier sind einige der besten D-Mannose-Nahrungsmittel, die Sie Ihrer Diät leicht hinzufügen können:

  1. Preiselbeeren
  2. Orangen
  3. Äpfel
  4. Pfirsiche
  5. Blaubeeren
  6. Mangos
  7. Stachelbeeren
  8. Schwarze Johannisbeeren
  9. Rote Johannisbeeren
  10. Tomaten
  11. Seetang
  12. Aloe Vera
  13. Grüne Bohnen
  14. Aubergine
  15. Brokkoli
  16. Kohl
  17. Bockshornkleesamen
  18. Kidney-Bohnen
  19. Rüben
  20. Cayenne Pfeffer

Empfohlene D-Mannose Dosierung

Es ist leicht, D-Mannose-Ergänzungen online und in einigen Reformhäusern zu finden. Sie sind in Kapsel- und Pulverform erhältlich. Jede Kapsel enthält normalerweise 500 Milligramm, sodass Sie bei der Behandlung einer HWI zwei bis vier Kapseln täglich einnehmen müssen. 

Pulverförmige D-Mannose ist beliebt, da Sie Ihre Dosis kontrollieren können und sich leicht in Wasser auflösen. Lesen Sie bei Puder die Anweisungen auf dem Etikett, um zu bestimmen, wie viele Teelöffel Sie benötigen. Es ist üblich, dass ein Teelöffel zwei Gramm D-Mannose liefert.

Es gibt keine Standard-D-Mannose-Dosierung, und die Menge, die Sie einnehmen sollten, hängt wirklich von der Erkrankung ab, die Sie behandeln oder verhindern möchten. 

Es gibt Belege dafür, dass die tägliche Einnahme von zwei Gramm Pulver in 200 Milliliter Wasser über einen Zeitraum von sechs Monaten wirksam und sicher ist, um wiederkehrende Infektionen der Harnwege zu verhindern.

Wenn Sie eine aktive Infektion der Harnwege behandeln, beträgt die am häufigsten empfohlene Dosis drei Tage lang 1,5 Gramm zweimal täglich und dann die nächsten 10 Tage einmal täglich.

Zu diesem Zeitpunkt ist mehr Forschung erforderlich, um die optimale D-Mannose-Dosierung zu bestimmen. Aus diesem Grund sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie diesen einfachen Zucker zur Behandlung von gesundheitlichen Problemen verwenden.

Abschließende Gedanken zu D-Mannose

  • D-Mannose ist ein einfacher Zucker, der bei der Einnahme aus Glukose gewonnen oder in Glukose umgewandelt wird.
  • Der Zucker ist natürlich in vielen Früchten und Gemüsen enthalten, darunter Äpfel, Orangen, Preiselbeeren und Tomaten.
  • Der am besten erforschte Vorteil von D-Mannose ist die Fähigkeit, wiederkehrende HWI zu bekämpfen und zu verhindern. Es wirkt, indem verhindert wird, dass bestimmte Bakterien (einschließlich E. coli ) an den Wänden des Harntrakts haften bleiben.
  • Studien zeigen, dass täglich zwei Gramm D-Mannose wirksamer sind als Antibiotika, um wiederkehrende Infektionen der Harnwege (wie Blut im Urin oder Blasenentzündung)zu verhindern.



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