Nebennierenermüdung

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Wussten Sie, dass chronischer Stress die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen kann, sich von physischem, mentalem oder emotionalem Stress zu erholen? Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben mit Nebennierenermüdung zu tun haben.

Viele Befürworter dieser Erkrankung schätzen, dass fast jeder Mensch an einem besonders stressigen Punkt in seinem Leben eine Nebennierenermüdung, auch Hypoadrenie genannt, erleiden kann.

Da die Nebennieren viele Körperteile beeinflussen, können Symptome der Nebennierenermüdung eine Reihe von Störungen imitieren und sind nicht immer leicht zu erkennen.

Adrenal Ermüdungserscheinungen, wie Gehirnnebel, Launenhaftigkeit und Probleme mit dem Schlafen, können bezeichnend für viele Erkrankungen sein und werden oft von Ärzten übersehen. Immer mehr Menschen erkennen jedoch, dass eine Kombination dieser Gesundheitsprobleme häufig auf eine beginnende Erschöpfung der Nebennieren hinweist.

Wenn Sie an Nebennierenermüdung leiden, kann dies erhebliche Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben. Glücklicherweise können Sie dieses häufige Problem auf natürliche Weise beheben, indem Sie sich auf Ihre Nährstoffaufnahme und Ihren Lebensstil konzentrieren.

Was ist Nebennierenermüdung?

Ein relativ neuer Begriff, „Nebennierenermüdung“, wurde 1998 von Dr. James L. Wilson, einem Heilpraktiker und Chiropraktiker, als neue Erkrankung vorgeschlagen . Er vermutete, dass eine Überstimulation der Nebennieren (oder „Nebennieren“) durch Langzeitstress zu einem inkonsistenten Cortisolspiegel (dem Stresshormon) im Blut führen könnte.

Zusätzlich zu dieser Überlastung oder dem falschen Stresshormonspiegel haben Menschen mit Nebennierenermüdung oft nicht genug DHEA, das „Elternhormon“, das für die Bildung vieler notwendiger Hormone im Körper verantwortlich ist.

Dr. Wilson beschreibt das einzigartige Fortschreiten der Müdigkeit der Nebennieren im Laufe des Tages wie folgt:

  • Sie wachen auf und sind ohne eine erhebliche Menge an Koffein nicht in der Lage zu funktionieren
  • Im frühen Teil des Tages spüren Sie endlich einen Energieschub
  • dann stürzen deine Energieniveaus gegen 14 Uhr ab, steigen gegen 18 Uhr an und fallen gegen 21 Uhr wieder ab
  • um 23 uhr ist deine energie endlich wieder auf dem höhepunkt

Ist Müdigkeit der Nebennieren real?

Das Hauptproblem beim Erkennen oder Diagnostizieren von Nebennierenermüdung ist die Unfähigkeit, ihre Symptome und Muster von anderen Störungen zu unterscheiden. Die Parameter für diesen Zustand sind unspezifisch, was leider zu einer großen Kontroverse um dieses Thema geführt hat, obwohl es die Natur von Cortisol und Körperhormonen ist, dass ihre Wirkungen weitreichend sind.

Eine Diagnose für diese Erkrankung ist schwierig, da die Stresshormonspiegel in der konventionellen Medizin normalerweise im „normalen Bereich“ liegen, obwohl die Symptome für diejenigen, die an der Erkrankung leiden, klar sind.

Menschen, die glauben, dass Nebennierenermüdung kein echtes Gesundheitsrisiko darstellt, geben häufig an, dass ein konstanter chronischer Stress keine Auswirkungen auf die Nebennieren hat und die einzig wahre endokrine Störung die ist, die durch andere Krankheiten und direkte Schädigungen der Nebennieren verursacht wird.

Viele Naturheilpraktiker wissen jedoch aus Erfahrung in einer medizinischen Praxis und aus wissenschaftlichen Belegen, dass Hypoadrenie sehr real ist und mit einer Reihe von Komplikationen verbunden ist.

Darüber hinaus ist die Behandlung der Nebennierenermüdung relativ nicht invasiv und wirkt sich unabhängig von der Diagnose positiv auf Ihre Gesundheit aus. Natürlich sollten Sie unter der Obhut eines qualifizierten medizinischen Fachpersonals, wie beispielsweise eines funktionellen Medizinarztes, sein, dem Sie vertrauen und die Symptome (einer Krankheit) anzeigen, die bei Ihnen auftreten, damit diese die geeignete Behandlung bestimmen können.

Was sind Ihre Nebennieren?

Ihre Nebennieren (Nebennieren) sind zwei daumengroße Organe, die über Ihren Nieren sitzen und Teil des endokrinen Systems sind. Sie sind auch als Nebennieren bekannt und an der Produktion von über 50 Hormonen beteiligt, die fast alle Körperfunktionen steuern, von denen viele lebenswichtig sind.

Die Nebennieren arbeiten eng mit dem Hypothalamus und der Hypophyse in einem System zusammen, das als Hypothalamus-Hypophyse-Nebennieren-Achse ( HPA-Achse ) bekannt ist.

Nebennieren spielen eine große Rolle bei der Stressreaktion. So funktioniert das:

  • Ihr Gehirn registriert eine Bedrohung, egal ob emotional, mental oder physisch.
  • Das Nebennierenmark setzt Cortisol und Adrenalinhormone frei, damit Sie auf die Bedrohung ( Kampf- oder Fluchtreaktion ) reagieren und Blut in Ihr Gehirn, Ihr Herz und Ihre Muskeln strömen lassen können.
  • Die Nebennierenrinde setzt dann Kortikosteroide frei, um Prozesse wie die Verdauung, die Reaktion des Immunsystems und andere Funktionen zu dämpfen, die für das sofortige Überleben nicht notwendig sind.

Ihre Nebennieren sind auch für den Hormonausgleich verantwortlich .

Vergleiche

Bei der Erörterung von Problemen mit der Nebennierenfunktion ist es wichtig zu verstehen, dass Müdigkeit der Nebennieren nicht dasselbe ist wie Nebenniereninsuffizienz, Morbus Addison oder Cushing-Syndrom / Morbus Cushing.

Hier ist eine kurze Aufschlüsselung dieser Zustände und wie sie sich von der Nebennierenermüdung unterscheiden:

Nebenniereninsuffizienz und Morbus Addison

  • Zu den Symptomen bei  Nebenniereninsuffizienz, die nicht bei Nebennierenermüdung auftreten, gehören schwerwiegende Verdauungsprobleme, Gewichtsverlust, niedriger Blutzucker, Kopfschmerzen und Schwitzen.
  • Eine primäre Nebenniereninsuffizienz wird als Addison-Krankheit bezeichnet und tritt auf, wenn die Nebennieren durch ein Trauma geschädigt werden und nicht genug Cortisol oder Aldosteron produzieren können.
  • Eine sekundäre Nebenniereninsuffizienz (die häufiger auftritt) tritt auf, wenn die Hypophyse die Produktion von Adenocorticotropin (ACTH) einstellt. ACTH stimuliert die Nebennieren zur Produktion von Cortisol.
  • Was unterscheidet diesen Zustand von Nebennierenermüdung? In den meisten Fällen wird die Erschöpfung der Nebennieren durch einen Überfluss an Stresshormonspiegeln modelliert, häufig zu „falschen“ Zeiten, während eine Nebenniereninsuffizienz eine beständige Unfähigkeit darstellt, Cortisol zu produzieren.
  • Der größte Unterschied besteht darin, dass Menschen mit Nebennierenermüdung normalerweise Cortisolspiegel aufweisen, die unter „normale“, aber nicht „optimale“ Werte fallen, während Patienten mit Nebenniereninsuffizienz Cortisolspiegel aufweisen, die durchweg außerhalb des normalen Bereichs liegen.

Cushing-Syndrom / Krankheit

  • Morbus Cushing ist eine äußerst seltene Erkrankung, bei der Cortisol über die normalen Werte hinaus überproduziert wird, von der Frauen zwischen 25 und 40 Jahren am häufigsten betroffen sind.
  • Dieser Zustand ist manchmal das Ergebnis von Tumoren und in anderen Fällen gibt es keine bekannte Ursache.
  • Cushing kann rückgängig gemacht werden und wird vom National Institute of Health als „heilbarer“ Zustand definiert .
  • Zu den einzigartigen Symptomen des Cushing-Syndroms (als Cushing-Krankheit bezeichnet, wenn es durch einen Hypophysen-Tumor verursacht wird) gehören eine Gewichtszunahme im Bauch- / Gesichtsbereich, Impotenz bei Männern, Menstruationsstörungen, ein erhöhtes Risiko für Fehlgeburten, Blutzucker und Bluthochdruck.

Ursachen

Müdigkeit der Nebennieren ist ein Zustand, in dem Ihr Körper und Ihre Nebennieren nicht mit dem enormen täglichen Stress Schritt halten können, den viele Menschen erleben. Manchmal als Autoimmunerkrankung missverstanden , kann die Müdigkeit der Nebennieren einige Vorläufer für andere häufige Krankheiten und Leiden imitieren.

Wellness-Ärzte und -Praktiker sind der Ansicht, dass eine Episode von akutem Stress oder längerem (insbesondere über ein Jahr andauerndem) Stress dazu führen kann, dass die Nebennieren überlastet und unwirksam werden und dann Cortisol falsch abgeben. Sie glauben, dass Hypoadrenie verursacht werden kann durch:

  • Stressige Erlebnisse wie Tod eines geliebten Menschen, Scheidung oder Operation
  • Exposition gegenüber Umweltgiften und Umweltverschmutzung
  • Anhaltender Stress aufgrund finanzieller Schwierigkeiten, schlechter Beziehungen oder des Arbeitsumfelds und anderer Umstände, die Gefühle der Hilflosigkeit mit sich bringen
  • Negatives Denken und emotionales Trauma
  • Schlafmangel
  • Schlechte Ernährung (einschließlich Crash-Diäten und inkonsistenter Ernährung) und Bewegungsmangel
  • Schmerzen
  • Nahrungsmittelempfindlichkeiten
  • Unerwünschte Ereignisse in der Kindheit
  • Chirurgie
  • Vertrauen Sie auf Stimulanzien wie Koffein oder Energy-Drinks
  • Rheumatoide Arthritis
  • Diabetes / gestörter Glukosespiegel

Kann Stress extreme Müdigkeit verursachen? Ja, das ist absolut möglich. Eine Studie ergab, dass Studenten, die am Ende ihrer Ausbildungskarriere einem chronischen Langzeitstress ausgesetzt waren, als sie sich auf medizinische Prüfungen vorbereiteten, die Cortisol-Weckreaktion der Studenten beeinträchtigten.

Durch die Begrenzung dieses Anstiegs des Cortisolspiegels, der jeden Morgen beim Aufwachen auftritt und Ihnen hilft, sich wach zu fühlen, hemmt Stress Ihre Fähigkeit, vollständig aufzuwachen, unabhängig davon, wie viel Schlaf Sie bekommen.

Eine weitere 2005 veröffentlichte Studie ergab, dass bei Schülern, bei denen ein  chronisches Müdigkeitssyndrom diagnostiziert wurde, „Veränderungen der Nebennierenfunktion“ vor allem bei Frauen auftraten, was darauf schließen lässt, dass ihre Nebennieren keine normale Stimulation mehr erhielten.

Depressionen können auch eine Rolle bei der Entwicklung oder den Auswirkungen von Nebennierenermüdung spielen. Untersuchungen haben gezeigt, dass sich die Cortisolreaktionen nach einer schweren Depression nicht so leicht wieder auf normale Werte einstellen und möglicherweise für ein erneutes Auftreten der Depression verantwortlich sind .

Und es gibt Forschungen, die darauf hindeuten, dass hypothalamische Dysfunktion bei Multipler Sklerose, einer Autoimmunerkrankung, häufig ist. Die Forscher untersuchen, warum eine Funktionsstörung der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse bei Multipler Sklerose häufig vorkommt. Es wird jedoch angenommen, dass sie mit einer abnormalen Cortisolsekretion zusammenhängt.

Symptome

Was passiert, wenn die Nebennieren keine Hormone mehr effizient produzieren?

Jede Körperfunktion ist betroffen, und wenn der Hormonspiegel der Nebennieren abnormal ab- und abfließt, verschwindet auch das normale „Aufstehen und Gehen“, das Sie von ihnen erhalten.

Studien deuten darauf hin, dass Nebennierenermüdungssymptome Folgendes umfassen:

  • Autoimmunerkrankungen
  • Chronische Müdigkeit ( immer müde )
  • Hirnnebel
  • Haarausfall
  • Hormonelles Ungleichgewicht
  • Abgeschwächte Stressreaktion
  • Insulinresistenz
  • Benommenheit
  • Verminderter Sexualtrieb / Libido
  • Stimmung und Reizbarkeit
  • Depression
  • Muskel- oder Knochenschwund
  • Hautkrankheiten
  • Schlafstörungen / Schlafapnoe
  • Gewichtszunahme
  • Heißhunger auf süßes und salziges Essen
  • Appetitverlust

Wie Sie sehen können, gibt es eine Reihe von Symptomen, die mit anderen zugrunde liegenden Störungen zusammenhängen können, einschließlich einiger sehr häufiger gesundheitlicher Probleme von Frauen.

Glücklicherweise sind die Möglichkeiten zur Bekämpfung dieser Probleme sehr ähnlich und kommen Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute. Wenn Sie unter einer dieser Nebenwirkungen von Nebennierenermüdung leiden, machen Sie sich Mut, denn es gibt jetzt viele natürliche Möglichkeiten, Ihr Nebennieren-System zu behandeln und zu unterstützen.

Diagnose

Viele Menschen gehen für einige Zeit ohne Rücksprache mit ihrem Hausarzt oder Endokrinologen über einige der Symptome der Nebennierenermüdung. Dies ist ein Hauptgrund, warum die Diagnose dieses Zustands ungewöhnlich ist.

Über einen längeren Zeitraum hohe Cortisol-Symptome zu haben, kann jedoch einen echten Tribut fordern. Darüber hinaus können einige Symptome auf schwerwiegendere Zustände hinweisen.

Es ist wahrscheinlich Zeit, den Endokrinologen zu besuchen, wenn:

  • Sie leiden über einen längeren Zeitraum an einem oder mehreren Symptomen der Nebennierenschwäche
  • Ihre Symptome haben begonnen, normale Lebensbeziehungen und / oder Aktivitäten wie Arbeit, Familienzeit oder Schule zu beeinträchtigen
  • Entscheidungen in Bezug auf Ernährung und Lebensstil haben Ihre Symptome nicht signifikant gebessert
  • Ihre Schlafgewohnheiten haben sich in Schlaflosigkeit verwandelt und / oder Sie können keinen erholsamen Schlaf mehr bekommen, egal wie lange Sie im Bett liegen
  • Sie haben eine Hyperpigmentierung oder Flecken dunklerer Haut auf Ihrem Körper
  • Sie sind eine Frau, die mit der Menstruation aufgehört hat
  • Sie haben an mehreren aufeinanderfolgenden Tagen Schwindel und / oder allgemeine Schwäche ohne erklärbare Ursache (wie Grippe, Gehirnerschütterung oder übermäßige körperliche Betätigung).
  • Sie sind sich nicht sicher, wie Sie Ergänzungsmittel gegen Nebennierenschwäche untersuchen können, um sie sicher einzunehmen, oder Sie sind sich nicht sicher, wie Sie eine Diät gegen Nebennierenschwäche aufbauen sollen

Adrenal Fatigue Tests

Tests auf Nebennierenermüdung sind für viele leider eine weitere Quelle der Verwirrung. Sie sollten im Voraus wissen, dass diese Tests von jemandem durchgeführt werden müssen, der die Natur der Nebennierenermüdung versteht und dass Tests auf Nebennierenermüdung selten endgültig sind.

Die häufigsten dieser Tests umfassen das Testen der Körperflüssigkeit auf Cortisol. Blutuntersuchungen sind in dieser Hinsicht so gut wie nie hilfreich, aber ein 24-Stunden-Speichel-Panel kann Ihrem Arzt helfen, abnormale Cortisolmuster zu erkennen, einschließlich eines Mangels oder einer Überlastung der Stressreaktion.

Viele Ärzte testen auch die Schilddrüsenfunktion in Verbindung mit dem Cortisolspiegel, da diese Hormonsysteme miteinander verbunden sind.

Andere Tests, die zur Diagnose oder Bestätigung der Nebennierenermüdung verwendet werden können, umfassen:

  • ACTH-Herausforderung
  • TSH-Test (Schilddrüsenhormon)
  • Freies T3 (FT3)
  • Gesamtthyroxin (TT4)
  • Cortisol / DHEA-Verhältnis
  • 17-HP / Cortisol-Verhältnis
  • Neurotransmitter-Test

Es gibt auch zwei sichere Heimtests, die Sie ausprobieren können, darunter:

  • Der Iriskontraktionstest: Die Theorie hinter diesem Test lautet, dass sich die Iris bei Menschen mit geschwächter Nebennierenfunktion nicht richtig kontrahieren kann, wenn sie Licht ausgesetzt wird. Der Test besteht darin, in einem dunklen Raum zu sitzen und wiederholt eine Taschenlampe kurz über die Augen zu strahlen. Wenn Sie an Nebennierenermüdung leiden, kann es sein, dass die Augenkontraktion nicht länger als zwei Minuten dauert und sich die Augen auch dann erweitern, wenn sie noch direktem Licht ausgesetzt sind.
  • Postural Low Blood Pressure Test: Bei gesunden Personen steigt der Blutdruck beim Aufstehen aus der Liegeposition. Mit einem Blutdruckmessgerät können Sie Ihren Druck beim Ablegen und dann nach dem Stehen testen. Wenn Sie keinen Anstieg oder Abfall Ihrer Werte feststellen, sind Ihre Nebennieren möglicherweise geschwächt.

Konventionelle Behandlung

Aufgrund des umstrittenen Charakters dieser Erkrankung müssen Sie möglicherweise einen Heilpraktiker aufsuchen, der Ihnen bei der Behandlung von Nebennierenschwäche mit einer Kombination aus Ernährungsempfehlungen und Ergänzungsempfehlungen sowie erforderlichen hormonellen oder anderen Medikamenten hilft.

Studien zeigen, dass eine orale Dosis von 20 Milligramm Hydrocortison von einigen zur routinemäßigen Behandlung von Cortisol empfohlen wird, während eine gelegentliche Dosis von 50 Milligramm verschrieben werden kann, die jedoch nicht regelmäßig oder in höheren Dosen eingenommen werden sollte.

Ihr Arzt oder Endokrinologe sollte Ihnen helfen, die möglichen Nebenwirkungen dieses und anderer empfohlener Medikamente zu verstehen.

Natürliche Behandlungen

Die Behandlung der Nebennierenermüdung umfasst:

  • Stress für Körper und Geist reduzieren
  • Giftstoffe beseitigen
  • negatives Denken vermeiden
  • Füllen Sie Ihren Körper mit gesunden Nahrungsmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln und Denkweisen

Wenn Sie fragen: „Wie kann ich meinen Nebennieren helfen?“, Ist die Antwort möglicherweise näher, als Sie denken. Die Behandlung der Nebennierenermüdung ähnelt weitgehend einer gesunden, heilenden Ernährung, um die zugrunde liegenden Probleme zu bekämpfen, die eine Reihe von Erkrankungen verursachen.

1. Befolgen Sie die Adrenal Fatigue Diet

Bei jeder Erholung der Nebennieren spielt die Ernährung eine große Rolle. Es gibt eine Reihe von Nahrungsmitteln, die die Nebennieren unterstützen und dabei helfen, Ihre Nebennierenenergie wieder aufzufüllen, damit Ihr System wieder voll gesund wird. Zunächst müssen Sie jedoch alle schwer verdaulichen Lebensmittel und alle Toxine oder Chemikalien in Ihrer Umgebung entfernen.

Die Idee hinter der Nebennieren-Müdigkeit-Diät ist es, alles zu entfernen, was Ihre Nebennieren belastet.

Zu vermeidende Lebensmittel sind:

  • Koffein : Koffein kann Ihren Schlafzyklus stören und es Ihren Nebennieren schwer machen, sich zu erholen. Wenn Sie Kaffee oder ein koffeinhaltiges Getränk trinken müssen, nehmen Sie morgens vor Mittag eine begrenzte Menge zu sich.
  • Zucker und Süßstoffe : Vermeiden Sie möglichst viel zusätzlichen Zucker. Dies beinhaltet auch die Vermeidung von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und künstlichen Süßungsmitteln. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, Müsli, Süßigkeiten und Süßigkeiten. Beachten Sie, dass Zucker ein Zusatzstoff in vielen Broten, Gewürzen und Dressings ist. Suchen Sie alternativ nach rohem Honig oder Stevia, und setzen Sie stets Süßungsmittel jeglicher Art ein.
  • Kohlenhydrate : Während Kohlenhydrate nicht alle schlecht für Sie sind, ist die Entzündung, die sie verursachen können, besonders problematisch, wenn Nebennierenermüdung auftritt. Viele Menschen sehnen sich nach kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln, wenn sie gestresst sind. Diese bieten eine vorübergehende Befriedigung, belasten jedoch die Nebennieren mehr. Wenn Sie überfordert und gestresst sind, treten Sie einige Zeit auf die gluten- und stärkehaltigen Kohlenhydrate, um festzustellen, ob dies Ihre Müdigkeit und Ihr Energieniveau reguliert.
  • Verarbeitete und mikrowellengekühlte Lebensmittel : Erstens birgt die Mikrowelle ihre eigenen Gefahren. Darüber hinaus enthalten die meisten mikrowellengekühlten, ultra-verarbeiteten Lebensmittel viele Konservierungsstoffe und Füllstoffe, die schwer verdaulich sind und den Energie- und Verdauungszyklus Ihres Körpers strapazieren. Versuchen Sie, Lebensmittel an den Außenwänden Ihres Lebensmittelladens zu kaufen und Ihre eigenen Lebensmittel zuzubereiten, wann immer dies möglich ist.
  • Verarbeitetes Fleisch : Eine Überladung an Eiweiß kann Ihre Hormone stärker belasten, als Sie vielleicht denken, und die zugesetzten Hormone und die mangelnde Ernährung in herkömmlichem, verarbeitetem Fleisch (insbesondere rotem Fleisch wie Rindfleisch und Steak) können Ihr System schnell aus dem Gleichgewicht bringen . Wenn Sie Fleisch zur Unterstützung der Nebennieren kaufen, halten Sie sich an grasgefüttertes Rindfleisch und Hühnchen oder Pute aus Freilandhaltung und essen Sie dieses eiweißreiche Fleisch nur in Maßen.
  • Hydrierte Öle : Pflanzenöle wie Soja-, Raps- und Maisöl sind stark entzündlich und können zu Nebennierenentzündungen führen. Versuchen Sie, nur gute Fette wie Kokosnussöl, Olivenöl, Bio-Butter oder Ghee zu verwenden.

Als nächstes möchten Sie nährstoffreiche Lebensmittel hinzufügen, die leicht verdaulich sind und heilende Eigenschaften haben.

Zu den Nahrungsmitteln, die Sie zu Ihrer Diät hinzufügen sollten, gehören:

  • Kokosnuss
  • Oliven
  • Avocado und andere gesunde Fette
  • Kreuzblütler (Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl usw.)
  • Fetthaltiger Fisch (zB wild gefangener Lachs)
  • Freilandhuhn und Truthahn
  • Knochenbrühe
  • Nüsse wie Walnüsse und Mandeln
  • Samen wie Kürbis, Chia und Flachs
  • Seetang und Algen
  • Keltisches oder Himalaya-Meersalz
  • Fermentierte Lebensmittel, die reich an Probiotika sind
  • Chaga und Cordyceps Heilpilze

Diese Lebensmittel helfen bei der Überwindung der Nebennierenermüdung, da sie nährstoffreich, zuckerarm und mit gesundem Fett und Ballaststoffen ausgestattet sind.

2. Ergänzungsmittel und Kräuter

Eine weitere wichtige Änderung zur Überwindung der Nebennierenermüdung ist die Einnahme der richtigen Ergänzungsmittel mit unterstützenden Kräutern. Da es immer noch eine Herausforderung sein kann, jeden Tag genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen, können Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden, um sicherzustellen, dass Sie die Vitamine und Mineralien erhalten, die für die Unterstützung der Nebennieren wichtig sind.

Darüber hinaus gibt es bestimmte Kräuter, Gewürze und ätherische Öle, die bei der Bekämpfung der Nebennierenermüdung helfen und ein energiegeladenes, pulsierendes Leben unterstützen können.

  • Adaptogene Kräuter Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Schisandra und Heiliges Basilikum : Untersuchungen zeigen, dass adaptogene Kräuter helfen können, den Cortisolspiegel zu senken und Stressreaktionen im Körper zu vermitteln. Durch die Verwendung dieser Kräuter bei der Zubereitung von Speisen können Sie die Nebennieren entlasten.
  • Süßholzwurzel : Dieses Gewürz ist in Extraktform erhältlich und trägt nachweislich zur Erhöhung des DHEA in Ihrem Körper bei. Süßholzwurzel ist mit einigen Nebenwirkungen verbunden und kann manchmal durch Einnahme von DGL-Süßholz vermieden werden. Untersuchungen legen nahe, dass schwangere Frauen und Personen mit Herz-, Leber- oder Nierenproblemen die Süßholzwurzel meiden sollten. Nehmen Sie es nicht länger als vier Wochen auf einmal. Achten Sie darauf, den Blutdruck zu überwachen, da bei einigen Patienten ein Anstieg auftreten kann.
  • Fischöl (EPA / DHA) : Es gibt eine Vielzahl von Vorteilen, wenn Sie Fischöl (oder für Menschen mit veganer oder anderer pflanzlicher Ernährung Algenöl) zu sich nehmen. Einige davon sind die Bekämpfung einer Reihe von Symptomen und Komplikationen im Zusammenhang mit Nebennierenermüdung, wie Diabetes, psychische Dysfunktion, Arthritis, Funktion des Immunsystems, Hautprobleme, Gewichtszunahme und Angstzustände / Depressionen.
  • Magnesium : Magnesium ist einer der notwendigen Nährstoffe zur Bekämpfung der Nebenniereninsuffizienz. Während die Mechanismen hierfür nicht vollständig verstanden sind, können Sie von einer Nahrungsergänzung mit Magnesium profitieren, wenn Sie an Nebennierenermüdung leiden.
  • Vitamine des B-Komplexes : Untersuchungen haben ergeben , dass ein Vitamin-B12-Mangel bei einigen Tieren zu einer Belastung der Nebennierenrinde führen kann. Vitamin B5 ist ein weiteres häufig mangelndes Vitamin bei Menschen mit Nebennierenstress. Vor allem, wenn Sie Fleisch reduzieren oder aus Ihrer Ernährung streichen, um der Nebennierenermüdung entgegenzuwirken, kann es hilfreich sein, ein hochwertiges Vitamin-B-Komplex-Präparat einzunehmen.
  • Vitamin C : Vitamin C ist als „stresslösender“ Nährstoff bekannt. Es scheint die Auswirkungen von Stress auf Menschen zu minimieren und die Zeit zu verkürzen, die erforderlich ist, um sich von stressigen Ereignissen zu erholen.
  • Vitamin D : Zusätzlich Homöostase zwischen Magnesium und Phosphor in dem Körper zu unterstützen und die Aufrechterhaltung starke Knochen, kann Vitamin D beeinflussen andere Bedingungen, einschließlich der adrenalen Dysfunktionen und Erkrankungen.
  • Selen : In mindestens einer Tierstudie wurde  festgestellt, dass ein Selenmangel die Nebennierenfunktion negativ beeinflussen kann.
  • Lavendelöl : Studien an Menschen und Tieren zeigen, dass ätherisches Lavendelöl eine beruhigende Wirkung hat, die Stress reduzieren kann. Die Forschung legt auch nahe, dass es hohe Cortisolspiegel beim Einatmen senken kann.
  • Rosmarinöl : Ätherisches Rosmarinöl (zusammen mit Lavendel) kann die Cortisolkonzentration senken und den oxidativen Stress auf die Zellen verringern.

Denken Sie daran, Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Vollwertkost von renommierten Unternehmen zu verwenden und nur 100% ätherische Öle mit USDA-Zertifizierung und Bio-Zertifizierung zu verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie dem, was Sie kaufen, vertrauen.

3. Stress reduzieren

Der letzte und wichtigste Schlüssel zur Wiederherstellung Ihrer Nebennierenfunktion ist die Berücksichtigung Ihrer Gedanken und Stressbedürfnisse. Achten Sie auf Ihren Körper und probieren Sie die folgenden natürlichen Stressabbauprodukte :

  1. Ruhen Sie sich aus, wenn Sie sich so müde wie möglich fühlen.
  2. Schlafen Sie 8 bis 10 Stunden pro Nacht.
  3. Vermeiden Sie es, lange wach zu bleiben und regelmäßig zu schlafen – idealerweise vor 22 Uhr im Bett
  4. Lache und mache jeden Tag etwas Spaß.
  5. Minimieren Sie Arbeit und Beziehungsstress jedoch möglich.
  6. Essen Sie regelmäßig und reduzieren Sie Ihre Koffein- und Zuckersucht.
  7. Übung (auch mäßige Bewegung und Gehen können helfen). Insbesondere Yoga kann dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern und Stressreaktionen zu reduzieren. Wenn Sie sich nach dem Training müde fühlen, ist es manchmal vorteilhaft, nur so lange zu gehen, bis die Nebennieren ausreichend geheilt sind.
  8. Vermeiden Sie negative Menschen und Selbstgespräche.
  9. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst (machen Sie etwas Entspannendes).
  10. Suchen Sie Rat oder Unterstützung für traumatische Erlebnisse.

Lassen Sie uns für eine Minute über „Selbstgespräche“ sprechen. Unser Körper soll heilen. Die Worte, die wir sagen, haben jedoch einen großen Einfluss auf unseren Körper und unsere Fähigkeit zu heilen. Unabhängig davon, welche Diät und welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen, ist Ihre Umwelt eine der wichtigsten Komponenten.

Sei also nett zu dir. Versuchen Sie zu vermeiden, negative Dinge über sich selbst und andere zu sagen. Es ist wichtig, sich für positive Menschen zu entscheiden und sich selbst gegenüber positiv zu verhalten.

Viele Menschen rollen bei solchen Ratschlägen mit den Augen, aber es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es möglich ist, pathologische Bedenken zu reduzieren, indem man „Gedankenaustausch“ praktiziert, eine positive Selbstgesprächspraxis, bei der positive Ergebnisse in stressigen Situationen verbal rezitiert werden.

4. Wiederherstellung

Wie lange dauert die Wiederherstellung? Diese Frage ist nicht einfach zu beantworten, da die Erholungszeit der Nebennierenmüdigkeit noch nie untersucht wurde.

Die Erholung bei Nebennierenermüdung kann jedoch eine Weile dauern. Immerhin hat es Monate, vielleicht Jahre gedauert, bis die Nebennieren erschöpft waren. es dauert also ein wenig, bis sie wieder zu Kräften kommen.

Für eine vollständige Erholung der Nebennieren können Sie Folgendes erwarten:

  • 6–9 Monate bei leichter Nebennierenermüdung
  • 12–18 Monate bei mäßiger Müdigkeit
  • Bis zu 24 Monate bei starker Nebennierenermüdung

Der beste Ansatz ist es, Ihren Lebensstil nachhaltig zu verändern. Einige Menschen bemerken einen Unterschied in ihrem allgemeinen Wohlbefinden nach nur wenigen Wochen besserer Lebensmittel, die bei der Entgiftung des Körpers und bei Nahrungsergänzungsmitteln gegen Nebennierenmüdigkeit helfen.

Wenn Sie einen ausgeglichenen Lebensstil mit einem gesunden Maß an Schlaf, Bewegung, Spaß und einem positiven Umfeld anstreben, dann halten Sie Ihr Nebennieren-System höchstwahrscheinlich am Laufen!

Risiken und Nebenwirkungen

Denken Sie zunächst daran, dass alle neuen Ernährungsgewohnheiten oder Ergänzungen in Ihrem Lebensstil unter der Aufsicht eines Arztes / Heilpraktikers Ihres Vertrauens durchgeführt werden sollten.

Im Allgemeinen hilft es Ihnen, mehr pflanzliche Lebensmittel in Ihren Lebensstil zu integrieren und Stimulanzien, zuckerhaltige Lebensmittel und verarbeitete Produkte, denen eine Tonne Natrium oder Chemikalien zugesetzt wurde, zu eliminieren, um sich besser zu fühlen und zu leben, unabhängig von den Bedingungen, die Sie möglicherweise haben oder nicht haben .

Das größere Problem betrifft Kräuter, Gewürze, Nahrungsergänzungsmittel und ätherische Öle, die zur Bekämpfung der Nebennierenschwäche eingesetzt werden. Verwenden Sie keine neuen Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter oder ätherischen Öle ohne ärztliche Aufsicht oder entsprechende Aufklärung darüber, wie viel, wie oft und wie lange diese Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden sollen.

Es gibt verschiedene Kräuter, die während der Schwangerschaft oder Stillzeit nicht verwendet werden sollten. Dazu gehören Heilpilze, adaptogene Kräuter und einige ätherische Öle.

Abschließende Gedanken

  • Die Müdigkeit der Nebennieren ist eine umstrittene Erkrankung, die als „Zwischenzustand“ angesehen wird, bevor ein diagnostizierbarer Krankheitszustand erreicht wird.
  • Es wird gesagt, dass es durch ein hohes Maß an chronischem Stress verursacht wird, das zu einer Belastung der Nebennieren führt und sie zur falschen Zeit dazu zwingt, Cortisol, das Stresshormon, zu über- oder zu unterproduzieren.
  • Häufige Symptome von Nebennierenermüdung sind schwere Müdigkeit, Gehirnnebel, verminderter Sexualtrieb, Haarausfall, Insulinresistenz und andere.
  • Um die Erschöpfung der Nebennieren auf natürliche Weise zu bekämpfen, entfernen Sie entzündliche Lebensmittel wie Zucker und überschüssige Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung und essen Sie viele bunte Lebensmittel auf pflanzlicher Basis, mageres Fleisch aus Freilandhaltung wie Huhn oder Pute und viele gesunde Fette.
  • Es gibt eine Vielzahl von Kräutern, Gewürzen, Nahrungsergänzungsmitteln und ätherischen Ölen, die zur Bekämpfung der Nebennierenermüdung eingesetzt werden können. Diese sollten unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden.


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