Top 10 Lebensmittel für gesunde Augen

Top 10 Lebensmittel für gesunde Augen

Die Menschen glauben oft, dass Sehschwäche eine unvermeidliche Folge von Alterung oder Augenbelastung ist. In der Tat kann ein gesunder Lebensstil das Risiko von Augengesundheitsproblemen erheblich reduzieren.

Die im Jahr 2001 veröffentlichte Studie zur Altersbedingten Augenkrankheit (AREDS) fand heraus, dass bestimmte Nährstoffe – Zink, Kupfer , Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin – das Risiko einer altersbedingten Abnahme der Augengesundheit um 25 Prozent senken können .

Diese Studie wurde 2013 aktualisiert, um verschiedene Versionen der ursprünglichen Formel zu testen. Die Variationen enthalten Omega-3- Fettsäuren, Zeaxanthin, Lutein und Beta-Carotin; Die Studie ergab, dass bestimmte Kombinationen besser funktionieren als andere.

Weitere Studien stimmen überein, dass Omega-3-Fettsäuren (einschließlich DHA), Kupfer, Lutein und Zeaxanthin für die Augengesundheit lebenswichtig sind.

In diesem Artikel betrachten wir die Beweise für 10 nährstoffreiche Lebensmittel, um die Augengesundheit zu fördern. Wir diskutieren auch andere Tipps für gesunde Augen und Augengesundheit Warnzeichen. Mehr lesen