Vorteile von Vitamin B8 und Lebensmittel mit Inositol

Vorteile von Vitamin B8 und Lebensmittel mit Inositol

Vitamin B8 oder Inositol, wie es oft genannt wird, trägt zu einem normalen Funktionieren der Körperzellen bei. Vitamin B8 liegt in verschiedenen Formen vor. Das Vitamin ist auch mit den Namen IP6 oder myo-Inositol erhältlich. Es ist wasserlöslich und wird in Gehirn, Leber, Herz, Milz, Magen und Nieren gefunden.

Vorteile von Vitamin B8

Im Folgenden sind einige wichtige Vorteile des Konsums von Inosit beschrieben:

Wirksam beim Gewichtsverlust

Auf zellulärer Ebene hilft B8 dabei, Fette effizient abzubauen und Lipide aus den Zellen zu transportieren. Dies wiederum aktiviert den Stoffwechsel des Körpers und führt zu Gewichtsverlust. Inositol verbessert auch den Spiegel des guten HDL-Cholesterins, wodurch der Blutfluss durch die Arterien reibungsloser verläuft.

Steuert Bluthochdruck

B8 hält den Blutdruck aufgrund des effektiven Blutflusses über die Arterien unter Kontrolle. Der Beitrag zum Stimmungsmanagement behandelt auch die Ursachen für Bluthochdruck bei den Individuen.

Hilft bei Depressionen und anderen psychischen Störungen

Aufgrund seiner wirksamen Reaktionen auf Neurotransmitter löst Inositol die Produktion von Serotonin aus, einem lebenswichtigen Überträger, der die Stimmungen steuert. Im Laufe der Zeit wurden Studien zur Wirkung von Vitamin B8 auf Serotonin durchgeführt, wodurch psychosomatische und psychische Störungen wie Depressionen, Panikstörungen und bipolare Störungen bekämpft werden konnten. 

Obwohl dies nicht vollständig ist, hat die Einnahme von Inositol den Probanden, die es konsumiert haben, überragende Ergebnisse gebracht.

Entlastet Frauen mit PCOS

Frauen, die mit dem PCO-Syndrom (PCOS) infiziert sind, können jetzt Vitamin B8 zur Erleichterung des Problems ausprobieren. PCOS ist das Ergebnis eines hormonellen Ungleichgewichts, das bei Frauen zu einer erhöhten Produktion männlicher Hormone führt, was zu Gewichtszunahme, Unfruchtbarkeit , Ovarialzysten und unregelmäßigen Menstruationszyklen führt. 

Die Einnahme von Inosit hat eine deutliche Linderung der Erkrankung gezeigt, da das Vitamin den Eisprung und den Gewichtsverlust fördert. Einige Gesundheitsdienstleister empfehlen D-chiro-Inosit als wirksame Behandlung von PCOS.


Inositol verbessert die kognitive Funktion

Aufgrund des massiven Beitrags zum besseren Funktionieren von Neurotransmittern erweist sich Inosit als hilfreich bei der Verbesserung der kognitiven Funktionen. Es gab Berichte über bessere Denkprozesse und einen aktiven Lebensstil nach der Einnahme. 

Dieser Effekt ist zum Teil darauf zurückzuführen, dass Vitamin B8 stimmungssteigernde Eigenschaften hat.

Menge an Vitamin B8-Aufnahme

Inosit oder Vitamin B8 können ohne größere Nebenwirkungen konsumiert werden. Die optimale Einnahme für Anfänger sollte je nach Anforderung zwischen 500 mg und 2 g liegen. Es ist besser, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn bereits bestehende Erkrankungen vorliegen, um die richtige Dosierung zu erhalten. 

Manche Menschen kombinieren B8 mit einem Cholin-Supplement, um sich selbst aufzuladen. Es wird empfohlen, unter ärztlicher Aufsicht Kombinationsdosen zu verwenden.

Nahrungsmittel für Vitamin B8

  • Rindfleisch
  • Getreide
  • Reis
  • Erdbeeren
  • Thunfisch
  • Brokkoli
  • Bohnen
  • Zitrusfrüchte
  • Grünblättrige Gemüse
  • Melonen
  • Nüsse
  • Vollkorn
  • Weizenkeime
  • Frische Leber
  • Ausgetrocknete Leber
  • Lecithin-Granulat

Symptome eines Vitamin B8-Mangel

Obwohl selten, führen niedrige Mengen an Vitamin B8 zu folgenden Nebenwirkungen:

Sprechen Sie noch heute mit Ihrem Arzt, um die optimalen Mengen an B8 zu verstehen, die für Ihre speziellen Bedürfnisse erforderlich sind.

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